Dicas para pedalar no Verão e curtir os dias de sol

Ah, o Verão! Os dias mais longos e ensolarados oferecem a combinação ideal para quem curte andar de bicicleta ao ar livre. Além de ser um exercício físico potente, o pedal é uma alternativa de mobilidade importante para a redução da emissão de carbono no planeta.  

Mas não é só para o planeta e para a saúde física que andar de bike é benéfico. Uma pesquisa da Universidade Dartmouth, nos EUA, mostrou que quem se locomove para o trabalho de bicicleta tende a ter dias mais produtivos do que quem vai dirigindo. Além de reduzir o estresse e aumentar a capacidade de manter o foco.  

Seja para ir ao trabalho ou dar um rolê no final de semana, pedalar nesse clima quente é muito mais gostoso.  

Confira algumas dicas de como se preparar para as pedaladas de Verão com mais conforto e segurança. 

1. Olha a água mineral! 

Essa é uma das melhores dicas para quem quer pedalar no calor. Parece óbvio, mas tem gente que tem dificuldade em beber água. A hidratação com água e outros líquidos é essencial antes, durante e depois do pedal. Uma boa maneira de saber se você está se hidratando certinho é ficar de olho no xixi:  quando mais clarinho, melhor.    

Já manda o lembrete para o amigo que precisa se hidratar antes do passeio.  

2. Atenção aos horários 

Tem gente que ama pedalar com o sol “rachando” e tá tudo bem, mas os cuidados precisam ser redobrados nesse caso. O indicado mesmo é pedalar bem cedinho ou no fim da tarde. O ciclismo por si só já é um exercício de alta intensidade, se expor ao sol forte pode causar tonturas, dores de cabeça e desidratação. Ninguém merece, né? 

3. Protetor solar, sempre! 

E por falar em sol, o uso do protetor solar é mais do que recomendado para evitar exposição aos raios UV. Aplique o protetor em todas as partes do corpo que ficarão expostas durante o percurso. Como o efeito de proteção acaba em algumas horas, vale levar o produto para repassar ao longo do dia.  

4. Capacetes e óculos 

Para ficar ainda mais protegido, você pode usar capacete com viseira e óculos escuros. O capacete, além de ser uma proteção importante para a sua segurança, oferece também proteção contra o sol. O mesmo vale para os óculos escuros, eles são essenciais para evitar ofuscamentos e protegem seus olhos da claridade. Mantenha-os no rosto durante toda a atividade.  

5. Planeje o percurso 

Na hora de explorar os caminhos com a sua magrela, opte por percursos mais arborizados e que tenham uma estrutura básica para que você possa reabastecer sua garrafa de água ou usar o banheiro. Uma parada para respirar faz toda a diferença.  

6. E se o pneu da bike furar no caminho? 

Para quem ama pedalar com segurança, contar com uma assistência bike pode fazer toda a diferença. No seguro Zurich Vida Para Você, por exemplo, segurados tem acesso a reparo emergencial de pneus, correntes e freios, transporte do usuário em casos que o problema não possa ser resolvido, remoção médica e muito mais! 

Gostou das dicas? Se prepare para os dias de calor ao lado da sua bike e aproveite a estação mais quente do ano. 

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